• Omega 3 dưỡng chất vàng tự nhiên cho sức khỏe bền vững

• Vitamin D: Vai trò và cách bổ sung đúng giúp cơ thể khỏe mạnh toàn diện

Bệnh tiểu đường là tình trạng rối loạn chuyển hóa đường trong máu, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm về tim mạch, thận và thần kinh nếu không được kiểm soát kịp thời. Một trong những thời điểm dễ nhận biết dấu hiệu của bệnh chính là buổi sáng – khi cơ thể vừa trải qua một đêm dài không nạp năng lượng. Việc hiểu và phát hiện sớm các biểu hiện bất thường giúp việc phòng ngừa và điều trị hiệu quả hơn, được nhiều sinh viên ngành y tại Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn nghiên cứu và phổ biến trong các chương trình giáo dục sức khỏe cộng đồng.

Thứ nhất, khát nước và khô miệng vào buổi sáng là dấu hiệu phổ biến. Khi lượng đường trong máu tăng cao, cơ thể sẽ kích thích thận thải bớt đường qua nước tiểu, khiến cơ thể mất nước và gây cảm giác khát nhiều sau khi ngủ dậy. Nếu bạn thường xuyên phải uống nước liên tục vào sáng sớm, rất có thể đây là dấu hiệu sớm của bệnh tiểu đường.

Thứ hai, đi tiểu nhiều vào ban đêm hoặc sáng sớm cũng là biểu hiện đáng chú ý. Việc đi tiểu nhiều lần trong đêm không chỉ gây mất ngủ, mệt mỏi mà còn chứng tỏ cơ thể đang cố gắng đào thải lượng glucose dư thừa ra ngoài. Người bệnh tiểu đường thường có cảm giác buồn tiểu liên tục, nước tiểu có mùi lạ và khối lượng nước tiểu tăng hơn bình thường.

Thứ ba, cảm giác mệt mỏi sau khi ngủ dậy là một cảnh báo quan trọng. Dù ngủ đủ giấc, người mắc tiểu đường vẫn thấy uể oải, thiếu năng lượng do cơ thể không thể chuyển hóa glucose thành năng lượng hiệu quả. Mức đường huyết cao hoặc thấp thất thường đều có thể khiến buổi sáng trở nên nặng nề, kém tỉnh táo.

Thứ tư, giảm hoặc tăng cân bất thường mà không rõ nguyên nhân. Nếu bạn thấy mình sụt cân nhanh dù vẫn ăn uống bình thường, đó có thể là do cơ thể không hấp thu được năng lượng từ đường. Ngược lại, nhiều người lại tăng cân do rối loạn chuyển hóa insulin, làm tăng tích trữ mỡ.

Thứ năm, mờ mắt hoặc nhìn mờ vào buổi sáng cũng là biểu hiện cần cảnh giác. Đường huyết tăng làm thay đổi áp suất thẩm thấu trong mắt, khiến thủy tinh thể sưng lên, gây nhìn mờ. Khi tình trạng này kéo dài, người bệnh có nguy cơ biến chứng về võng mạc, thậm chí mất thị lực.

Thứ sáu, cảm giác tê bì, châm chích ở tay chân khi thức dậy. Đây là hậu quả của tổn thương thần kinh ngoại biên do đường huyết cao trong thời gian dài. Triệu chứng này thường xuất hiện âm thầm, đặc biệt là ở bàn chân hoặc ngón tay, dễ bị nhầm lẫn với thiếu máu lưu thông.

Cuối cùng, vết thương lâu lành là dấu hiệu không thể bỏ qua. Nếu bạn nhận thấy những vết xước nhỏ, vết muỗi cắn hay mụn trứng cá lâu khô, chậm liền da, hãy cảnh giác vì đây là hậu quả của việc máu lưu thông kém, giảm khả năng tái tạo tế bào – một đặc điểm điển hình ở người bị tiểu đường.

Để phòng ngừa và kiểm soát tiểu đường, chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học là yếu tố quan trọng. Bạn nên ăn đủ bữa, hạn chế đồ ngọt, tinh bột tinh chế, tăng cường rau xanh và chất xơ. Đồng thời, tập thể dục nhẹ buổi sáng giúp ổn định đường huyết, tăng độ nhạy insulin và cải thiện tinh thần.

Việc theo dõi sức khỏe định kỳ, đo đường huyết lúc đói và kiểm tra HbA1c cũng giúp phát hiện sớm nguy cơ bệnh. Ngoài ra, ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, giảm stress và duy trì cân nặng hợp lý là thói quen mà các giảng viên tại Cao đẳng Điều dưỡng thường khuyến khích người dân áp dụng để hạn chế bệnh tiểu đường và các biến chứng liên quan.

Nhìn chung, những dấu hiệu buổi sáng tưởng chừng đơn giản như khát nước, mệt mỏi hay đi tiểu nhiều lại là “tín hiệu đỏ” cảnh báo sức khỏe đang gặp vấn đề. Việc chủ động nhận biết sớm, kết hợp chế độ ăn uống, luyện tập hợp lý sẽ giúp bạn kiểm soát đường huyết, phòng tránh bệnh tiểu đường hiệu quả và bảo vệ cơ thể khỏe mạnh lâu dài.