Bác sĩ chia sẻ phương pháp điều trị rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ là gì?

Trong xã hội hiện đại, áp lực và căng thẳng có thể dẫn đến tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu, nhưng chưa chắc đã là mất ngủ hay rối loạn giấc ngủ. Mất ngủ được xem xét là bệnh lý khi xuất hiện hơn 3 lần mỗi tuần và kéo dài hơn một tháng.

Giấc ngủ không chỉ là một hoạt động nghỉ ngơi, mà còn là quá trình sinh lý quan trọng đảm bảo sự cân bằng nội tiết tố, nhịp sinh học và hoạt động của não bộ. Rối loạn giấc ngủ có thể gây ảnh hưởng lớn đến tình trạng sức khỏe toàn diện của người bệnh.

Bác sĩ giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM chia sẻ có nhiều nguyên nhân gây ra rối loạn giấc ngủ, được chia thành nguyên nhân thứ phát và nguyên nhân tiên phát. Tuy nhiên, không phải tất cả các trường hợp rối loạn giấc ngủ đều được coi là bệnh lý, mà có thể là biểu hiện bình thường trong một số giai đoạn của cuộc sống.

Triệu chứng rối loạn giấc ngủ

Người bị rối loạn giấc ngủ có thể trải qua khó khăn khi đi vào giấc ngủ, thức dậy giữa đêm, hoặc ngủ nhiều hơn bình thường, gây ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống xã hội. Mất ngủ tiên phát có thể kéo dài và tạo ra những tác động tiêu cực như sức khỏe suy giảm, tinh thần giảm sút và rối loạn hành vi.

Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ

Nghiên cứu cho thấy cuộc sống hiện đại với áp lực tâm lý, căng thẳng, và mệt mỏi tạo ra nhiều gốc tự do, tác động mạnh đến não bộ và động mạch não. Các tế bào não không nhận được đủ dưỡng chất và oxy, dẫn đến hình thành mảng xơ và cục huyết khối, làm hạn chế sự lưu thông máu và cung cấp dưỡng chất cho não.

Rối loạn giấc ngủ kéo dài có thể làm tổn thương tế bào não, gây suy giảm trí nhớ, đãng trí, rối loạn ngôn ngữ và vận động. Mặc khác, tình trạng này còn tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp, suy tim, rối loạn nhịp tim, đột quỵ và đột tử.

Xem thêm: Lịch sử hình thành nghề điều dưỡng trên thế giới như thế nào?

Các phương pháp điều trị rối loạn giấc ngủ

Vệ sinh giấc ngủ (Sleep Hygiene):

• Thực hiện lịch trình giấc ngủ đều đặn.
• Giới hạn thời gian nằm trên giường trước khi đi ngủ.
• Tránh sử dụng chất kích thích như cà phê, thuốc lá, rượu.
• Tập thể dục sôi nổi vào buổi sáng.
• Tránh các sự kiện kích thích và thay thế chúng bằng hoạt động như nghe đài, xem TV, hoặc đọc sách.
• Massage hoặc ngâm chân nước ấm trước khi đi ngủ.
• Giữ ăn uống đều đặn và tránh ăn nhiều trước khi đi ngủ.

Liệu pháp tâm lý: Thực hành các hoạt động thư giãn như thiền, luyện khí công, yoga. Tìm hiểu và áp dụng các phương pháp giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Ăn uống: Bổ sung thức ăn giúp cải thiện giấc ngủ như trà hoa cúc, bột yến mạch, thịt gà vào bữa tối. Uống một cốc mật ong ấm trước khi đi ngủ.

Điều trị bằng thuốc: Sử dụng thuốc hướng thần dưới sự giám sát của bác sĩ. Dược sĩ Cao đẳng Dược Sài Gòn chia sẻ đối với điều trị theo nguyên nhân, các loại thuốc có thể được kê đơn và điều chỉnh theo tình trạng cụ thể.

Điều trị bằng thuốc đông y: Sử dụng thảo dược hoạt huyết, thông mạch, dưỡng não, bổ huyết. Điều trị bổ trợ, thường kết hợp với các phương pháp khác.

Những phương pháp trên giúp người bệnh đối phó với rối loạn giấc ngủ hiệu quả và ngăn chặn tình trạng tái phát. Việc tìm hiểu và áp dụng các biện pháp này đòi hỏi sự hỗ trợ và giám sát của chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình điều trị.