Bác sĩ tiết lộ lợi ích tuyệt vời của tập thể dục thường xuyên

Thứ sáu, 08/03/2024 | 15:52

Mọi người đều muốn sống khỏe mạnh, hạnh phúc. Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách hiệu quả nhất để đạt được tất cả những điều này.

2408_loi_ich_cua_viec_tap_the_duc_hang_ngay_1 (1)

Tập thể dục, thể thao thường xuyên luôn là điều cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai. Thời gian vận động được khuyến nghị mỗi ngày là 30 phút, giúp bạn có sức khỏe dẻo dai và tinh thần sảng khoái... Hãy cùng Trường Cao Đẳng Dược Sài Gòn tìm hiểu cụ thể các lợi ích tập thể dục thường xuyên qua bài viết sau đây.

Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục giúp cơ thể dẻo dai hơn

Tập thể dục cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến các mô trong cơ thể hiệu quả hơn và giúp cải thiện hoạt động của hệ tuần hoàn. Khi sức khỏe tim và phổi được cải thiện, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn để giải quyết công việc hàng ngày. Hơn nữa, việc vận động giúp các khớp và cơ chuyển động linh hoạt hơn, hạn chế được các chấn thương không đáng có do té ngã gây ra.

Kiểm soát cân nặng

Tập thể dục có thể giúp giảm cân hoặc duy trì cân nặng hợp lý. Khi vận động thể chất, bạn đốt cháy nhiều calo hơn so với bình thường. Dù là bạn chơi thể thao hay tập luyện trong phòng gym với cường độ cao,... tất cả đều đang đốt cháy năng lượng dư thừa, ngăn ngừa tích trữ mỡ cho cơ thể bạn. Nếu không thể vận động mạnh, đi bộ hay chơi cầu lông nhẹ nhàng vẫn rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn luôn tập thể dục thường xuyên và điều độ.

Ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm

Bác sĩ Anh Quân  khoa Cao Đẳng Điều Dưỡng – Cao Đẳng Y Dược tại Sài Gòn cho biết thêm vận động thường xuyên sẽ giúp tuần hoàn máu tốt hơn, ngăn ngừa chứng cao huyết áp và hạn chế các rủi ro về tim mạch. Bên cạnh đó, một số chuyên gia còn cho rằng tập thể dục thường xuyên giúp đẩy lùi các triệu chứng:

Giúp cải thiện tâm trạng

Các hoạt động thể chất giúp kích thích giải phóng các hormone khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn, giảm âu lo và giải tỏa căng thẳng. Ngoài ra, khi tập luyện thể dục thường xuyên, cơ thể trở nên cân đối và khỏe mạnh hơn. Từ đó, giúp bạn tự tin hơn về ngoại hình và biết quý trọng bản thân hơn.

Tập thể dục giúp ngủ ngon hơn

Việc đốt cháy năng lượng khi vận động thể chất sẽ giúp điều chỉnh nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể và tạo cảm giác buồn ngủ vào ban đêm. Tập thể dục điều độ sẽ góp phần hỗ trợ bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Cần lưu ý rằng bạn không nên tập luyện quá gần giờ ngủ. Điều này sẽ gây tác dụng ngược, khiến bạn trằn trọc và khó ngủ hơn.

Tập thể dục tạo ra cơ hội xây dựng mối quan hệ mới

Nếu tham gia vào các loại hình thể thao mang tính đồng đội, bạn sẽ dễ dàng gặp gỡ và làm quen với những người có cùng sở thích. Tập luyện chung với nhau cho bạn cơ hội để vận động, thư giãn và tạo thêm nhiều sự kết nối với đồng đội của mình. Điều này không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe thể chất, mà còn góp phần giúp cải thiện các kỹ năng xã hội và nâng cao đời sống tinh thần.

Xem thêm: Tìm hiểu công dụng và lưu ý của trà xanh đối với sức khỏe

Khi tập thể dục thường xuyên cần lưu ý

Mặc dù tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên vẫn cần lưu ý một số vấn đề sau để đem lại kết quả tập luyện tốt nhất bạn cần chú ý một số điều cơ bản sau:

truong-cao-dang-duoc-sai-gon-dao-tao-chuyen-doi-van-bang-2-y-si-da-khoa-hoc-1-nam-thu-7-chu-nhat-102215

Luôn phải khởi động, làm nóng cơ thể trước khi bắt đầu quá trình luyện tập hoặc chơi thể thao.

Khi mới bắt đầu, nên chọn các hoạt động nhẹ nhàng và dần dần nâng cường độ luyện tập, tránh quá sức.

Mang theo bình đựng nước cá nhân mỗi khi tập thể dục, chơi thể thao hay đến phòng gym. Việc ra mồ hôi liên tục khiến cơ thể mất nước và cần được bù nước kịp thời.

Chọn trang phục phù hợp với loại hình vận động đã lựa chọn. Đặc biệt, cần chọn giày thể thao vừa với kích cỡ chân, chống trượt tốt tập luyện để hạn chế té ngã.

Không nên tắm ngay sau khi tập luyện xong. Hãy chờ khoảng 30 phút hoặc cho đến khi nhịp tim và thân nhiệt ổn định hơn trước khi vệ sinh thân thể.

Việc tập luyện sẽ chỉ mang lại hiệu quả tốt nhất khi bạn kiên trì và nỗ lực. Vì thế, hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để vận động, nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần.

Chuyên gia sức khỏe chia sẽ quá trình xét nghiệm giun sán

Chuyên gia sức khỏe chia sẽ quá trình xét nghiệm giun sán

Giun sán là những sinh vật đa bào, có nhiều loại sống tự do, nhưng một số thì sống ký sinh, thường là ký sinh theo phương thức bắt buộc và ký sinh vĩnh viễn trong cơ thể ký chủ.
Các chỉ số xét nghiệm máu và lưu ý bạn nên biết

Các chỉ số xét nghiệm máu và lưu ý bạn nên biết

Xét nghiệm máu là một trong những yếu tố góp phần chẩn đoán và điều trị bệnh hiệu quả, trong đó phải kể đến các chỉ số xét nghiệm trong tổng phân tích tế bào máu.
Bác sĩ chia sẽ một số thực phẩm giúp ngăn ngừa loãng xương

Bác sĩ chia sẽ một số thực phẩm giúp ngăn ngừa loãng xương

Loãng xương là một trong những bệnh lý thường gặp khi tuổi càng cao. Bệnh lý này nếu không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời có thể dẫn tới nhiều biến chứng vô cùng nguy hiểm.
Những công dụng bất ngờ từ việc sử dụng quả thăng long đối với sức khỏe

Những công dụng bất ngờ từ việc sử dụng quả thăng long đối với sức khỏe

Thanh long là một loại trái cây nhiệt đới giàu giá trị dinh dưỡng. Loại quả này có thể mang đến nhiều lợi ích sức khỏe đáng quý, chẳng hạn như bổ sung chất chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư và tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch cho cơ thể.
Đăng ký trực tuyến