Axit folic là một vi chất dinh dưỡng quan trọng, có vai trò thiết yếu trong quá trình tạo máu, phát triển tế bào và phòng ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm. Việc bổ sung axit folic đúng cách, đúng đối tượng giúp cơ thể hoạt động ổn định, đặc biệt cần thiết với phụ nữ mang thai và người có nguy cơ thiếu máu.
Axit folic là dạng tổng hợp của vitamin B9, thuộc nhóm vitamin tan trong nước. Trong tự nhiên, vitamin B9 tồn tại dưới dạng folate, có nhiều trong rau lá xanh, đậu, gan động vật và một số loại trái cây. Theo các thầy cô trường Cao đẳng Dược Sài Gòn ,khi được đưa vào cơ thể, axit folic tham gia vào quá trình tổng hợp ADN, ARN và hỗ trợ phân chia tế bào, từ đó duy trì sự phát triển và tái tạo mô.
Vai trò của axit folic đối với cơ thể
Axit folic giữ vai trò quan trọng trong quá trình tạo hồng cầu, giúp ngăn ngừa thiếu máu do thiếu folate. Bên cạnh đó, vi chất này còn hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh, góp phần ổn định tâm trạng và giảm nguy cơ rối loạn thần kinh. Đối với phụ nữ mang thai, axit folic đặc biệt cần thiết vì giúp phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi như nứt đốt sống, vô sọ.
Tác dụng của axit folic đối với phụ nữ mang thai
Axit folic giúp ống thần kinh của thai nhi phát triển và đóng kín đúng thời điểm trong những tuần đầu thai kỳ. Việc thiếu axit folic trong giai đoạn này làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh nghiêm trọng.
Bổ sung đầy đủ axit folic giúp mẹ bầu giảm nguy cơ thiếu máu, mệt mỏi, chóng mặt và hạn chế nguy cơ sinh non hoặc thai nhẹ cân.
Ngoài phụ nữ mang thai, axit folic còn cần thiết với phụ nữ đang chuẩn bị mang thai, người bị thiếu máu, người mắc bệnh mạn tính đường tiêu hóa, người nghiện rượu và người cao tuổi. Những đối tượng này thường có nguy cơ thiếu hụt folate do hấp thu kém hoặc nhu cầu tăng cao.
Thiếu axit folic có thể gây thiếu máu hồng cầu to, biểu hiện bằng mệt mỏi, da xanh xao, khó thở, giảm khả năng tập trung. Ở phụ nữ mang thai, thiếu axit folic làm tăng nguy cơ dị tật thai nhi và biến chứng thai kỳ. Ngoài ra, thiếu folate kéo dài còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Axit folic có thể được bổ sung qua chế độ ăn uống hoặc sử dụng viên uống bổ sung. Các thực phẩm giàu folate gồm rau bina, cải bó xôi, bông cải xanh, đậu lăng, cam, chuối và ngũ cốc nguyên hạt. Các thầy cô giảng dạy ngành Cao đẳng Dược lưu ý, đối với phụ nữ mang thai hoặc chuẩn bị mang thai, việc dùng viên axit folic theo chỉ định của bác sĩ giúp đảm bảo đủ liều cần thiết.
Liều axit folic thường được khuyến cáo là 400 microgam mỗi ngày đối với người trưởng thành khỏe mạnh. Phụ nữ mang thai hoặc dự định mang thai có thể cần liều cao hơn tùy từng trường hợp cụ thể. Không nên tự ý dùng liều cao kéo dài khi chưa có tư vấn y tế, vì dư thừa axit folic có thể che lấp triệu chứng thiếu vitamin B12.
Axit folic tương đối an toàn, tuy nhiên người dùng vẫn cần tuân thủ liều lượng phù hợp. Người đang điều trị bệnh lý mạn tính hoặc dùng thuốc dài ngày nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bổ sung. Việc kết hợp axit folic với chế độ ăn uống cân đối sẽ giúp nâng cao hiệu quả và đảm bảo sức khỏe lâu dài.
Axit folic là vi chất không thể thiếu đối với sức khỏe, đặc biệt trong quá trình tạo máu và phát triển hệ thần kinh. Việc hiểu rõ vai trò, cách bổ sung và những lưu ý khi dùng axit folic giúp mỗi người chủ động hơn trong chăm sóc sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.
LƯU Ý: Bài viết mang tính tham khảo, phục vụ mục đích học tập của sinh viên Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn và không có giá trị thay thế ý kiến tư vấn y khoa chuyên môn.
