Bác sĩ hướng dẩn một số phương pháp cải thiện bệnh tăng huyết áp

Thứ hai, 11/03/2024 | 16:48

Cao huyết áp luôn là nỗi ám ảnh của rất nhiều người, không chỉ bậc phụ huynh cao tuổi mà thế hệ trẻ hiện tại ai ai cũng có nguy cơ mắc chứng bệnh “thầm lặng” này.

OIP (9) (1)

Tăng huyết áp là một bệnh lý diễn ra phổ biến ở nước ta hiện nay với tỷ lệ người mắc bệnh ngày càng cao. Tăng huyết áp đột ngột có thể dễ gây ra tai biến mạch máu não hoặc đột quỵ. Bởi vì thế, làm hạ huyết áp tức thì khi xuất hiện triệu chứng là điều rất quan trọng để phòng ngừa biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra. Ngay sau đây đội ngủ y khoa, các bác sĩ đang công tác tại Trường Cao Đẳng Dược Tphcm đưa ra một số biện pháp giúp cải thiện bệnh này mà bạn nên biết.

Một số biện pháp phòng ngừa tăng huyết áp

Quản lý tốt bệnh lý nền: Nếu bạn đang mắc phải các bệnh lý nền có khả năng làm tăng huyết áp, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, bệnh mỡ máu và bệnh tim mạch,… bạn cần tuân thủ chặt chẽ phác đồ điều trị của bác sĩ, uống thuốc đúng liều và tái khám đúng hẹn để ngăn ngừa nguy cơ xảy ra biến chứng, có thể gây huyết áp cao

Thực hiện tập thể dục thường xuyên

Duy trì một lối sống lành mạnh để giữ sức khỏe và kiểm soát huyết áp của bản thân mình. Đi bộ 30 phút mỗi ngày và tối thiểu đạt 5 ngày trong một tuần thường là đủ để tạo sự khác biệt. Nếu không có 30 phút liên tục để tập thể dục thì có thể tập 10-15 phút/lần, vài lần mỗi ngày. Tập thể dục có thể giúp giảm huyết áp của bạn khoảng 4-9mmHg.

Việc chạy bộ, đi bộ, nhảy múa và bơi lội cũng là một số bài tập tốt nhất có thể giúp bạn hạ huyết áp

Hạn chế dùng các sản phẩm có chứa caffeine

Caffeine có thể làm tăng huyết áp lên 10mmHg. Công dụng của caffeine lên huyết áp ở những người uống thường xuyên không rõ ràng, nhưng tốt hơn vẫn nên hạn chế lượng caffeine tiêu thụ hằng ngày.

Tránh hoặc hạn chế uống rượu

Nên hạn chế uống riệu bia, trong trường hợp bất khả kháng, hãy đảm bảo rằng uống một cách có kiểm soát. Uống quá mức rượu bia sẽ tăng huyết áp. Dùng riệu trong quá trình điều trị có thể làm giảm hiệu quả tác dụng của thuốc huyết áp.

Tránh các dấu hiệu street

Kiểm soát căng thẳng: Áp dụng các phương pháp giảm căng thẳng như thiền, yoga, đọc sách, xem phim hoặc trò chuyện với người thân trong gia đình,… có thể giúp bạn cảm thấy tích cực hơn; từ đó, kích thích cơ thể bài tiết endorphin – một loại hóc-môn có tác dụng thư giãn cơ mạch máu, giúp điều hòa huyết áp

Chú ý tốt tới các bệnh lý nền

Nếu bạn đang mắc phải các bệnh lý nền có khả năng làm tăng huyết áp, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, bệnh mỡ máu và bệnh tim mạch,… bạn cần tuân thủ chặt chẽ phác đồ điều trị của bác sĩ, uống thuốc đúng liều và tái khám đúng hẹn để ngăn ngừa nguy cơ xảy ra biến chứng, có thể gây huyết áp cao

Duy trì cân nặng tránh béo phì

Thừa cân và béo phì là yếu tố rủi ro hàng đầu cho bệnh huyết áp cao. Vì thế, bạn hãy giảm cân (nếu cần thiết) và duy trì một trọng lượng cân đối thông qua một chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục thường xuyên

xem thêm: Bác sĩ lưu ý những nguy hiểm do bệnh cao huyết áp gây ra

Thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học

Hạn chế muối, cồn, caffeine, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa trong chế độ ăn. Đồng thời, tăng cường tiêu thụ trái cây, rau củ, rau lá xanh và ngũ cốc nguyên hạt để bảo vệ sức khỏe tim mạch, góp phần điều hòa huyết áp

Một số biện pháp theo đông y

Đồng thời bạn áp dụng các phương pháp theo Y Học Cổ Truyền để cảu thiện phòng ngừa tăng huyết áp để có thể áp dụng thực tiền hàng ngày dể làm như sau đây:

Trái chanh có lợi cho sức khỏe có tác dụng như một chất chống ôxy hoá và ngăn ngừa tổn thương ôxy hoá. Chanh cũng có lợi vì chúng giữ cho mạch máu của bạn mềm dẻo linh hoạt, hạn chế xơ cứng động mạch Sử dụng hạt dưa hấu

Hạt dưa hấu có thể giúp hạ huyết áp do có chứa một hợp chất gọi là cucurbocitrin. Hợp chất này giúp giãn mao mạch và cải thiện chức năng của thận.

skype_picture_2024_03_09t02_54_37_972z-100606

Tiêu thụ thường xuyên tỏi sống và nấu chín cũng có thể giúp làm giảm mức cholesterol máu

 Ăn một thìa cần tây kèm uống với một ly nước có thể giúp giảm HA trong một thời gian ngắn. Bạn có thể phải tiếp tục với phương pháp điều trị này trong vài tuần để xem kết quả đáp ứng hạ huyết áp

Lưu ý

Nếu bạn đã áp dụng các biện pháp đơn giản nêu trên trong giai đoạn nhưng số đo huyết áp của bạn không cải thiện, tốt nhất hãy liên hệ sớm với bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị nhanh chóng hiệu quả nhất.

Chuyên gia sức khỏe chia sẽ quá trình xét nghiệm giun sán

Chuyên gia sức khỏe chia sẽ quá trình xét nghiệm giun sán

Giun sán là những sinh vật đa bào, có nhiều loại sống tự do, nhưng một số thì sống ký sinh, thường là ký sinh theo phương thức bắt buộc và ký sinh vĩnh viễn trong cơ thể ký chủ.
Các chỉ số xét nghiệm máu và lưu ý bạn nên biết

Các chỉ số xét nghiệm máu và lưu ý bạn nên biết

Xét nghiệm máu là một trong những yếu tố góp phần chẩn đoán và điều trị bệnh hiệu quả, trong đó phải kể đến các chỉ số xét nghiệm trong tổng phân tích tế bào máu.
Bác sĩ chia sẽ một số thực phẩm giúp ngăn ngừa loãng xương

Bác sĩ chia sẽ một số thực phẩm giúp ngăn ngừa loãng xương

Loãng xương là một trong những bệnh lý thường gặp khi tuổi càng cao. Bệnh lý này nếu không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời có thể dẫn tới nhiều biến chứng vô cùng nguy hiểm.
Những công dụng bất ngờ từ việc sử dụng quả thăng long đối với sức khỏe

Những công dụng bất ngờ từ việc sử dụng quả thăng long đối với sức khỏe

Thanh long là một loại trái cây nhiệt đới giàu giá trị dinh dưỡng. Loại quả này có thể mang đến nhiều lợi ích sức khỏe đáng quý, chẳng hạn như bổ sung chất chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư và tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch cho cơ thể.
Đăng ký trực tuyến