Bác sĩ hướng dẩn một số phương pháp cải thiện bệnh tăng huyết áp
Thứ hai, 11/03/2024 | 16:48
Cao huyết áp luôn là nỗi ám ảnh của rất nhiều người, không chỉ bậc phụ huynh cao tuổi mà thế hệ trẻ hiện tại ai ai cũng có nguy cơ mắc chứng bệnh “thầm lặng” này.
Tăng huyết áp là một bệnh lý diễn ra phổ biến ở nước ta hiện nay với tỷ lệ người mắc bệnh ngày càng cao. Tăng huyết áp đột ngột có thể dễ gây ra tai biến mạch máu não hoặc đột quỵ. Bởi vì thế, làm hạ huyết áp tức thì khi xuất hiện triệu chứng là điều rất quan trọng để phòng ngừa biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra. Ngay sau đây đội ngủ y khoa, các bác sĩ đang công tác tại Trường Cao Đẳng Dược Tphcm đưa ra một số biện pháp giúp cải thiện bệnh này mà bạn nên biết.
Một số biện pháp phòng ngừa tăng huyết áp
Quản lý tốt bệnh lý nền: Nếu bạn đang mắc phải các bệnh lý nền có khả năng làm tăng huyết áp, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, bệnh mỡ máu và bệnh tim mạch,… bạn cần tuân thủ chặt chẽ phác đồ điều trị của bác sĩ, uống thuốc đúng liều và tái khám đúng hẹn để ngăn ngừa nguy cơ xảy ra biến chứng, có thể gây huyết áp cao
Thực hiện tập thể dục thường xuyên
Duy trì một lối sống lành mạnh để giữ sức khỏe và kiểm soát huyết áp của bản thân mình. Đi bộ 30 phút mỗi ngày và tối thiểu đạt 5 ngày trong một tuần thường là đủ để tạo sự khác biệt. Nếu không có 30 phút liên tục để tập thể dục thì có thể tập 10-15 phút/lần, vài lần mỗi ngày. Tập thể dục có thể giúp giảm huyết áp của bạn khoảng 4-9mmHg.
Việc chạy bộ, đi bộ, nhảy múa và bơi lội cũng là một số bài tập tốt nhất có thể giúp bạn hạ huyết áp
Hạn chế dùng các sản phẩm có chứa caffeine
Caffeine có thể làm tăng huyết áp lên 10mmHg. Công dụng của caffeine lên huyết áp ở những người uống thường xuyên không rõ ràng, nhưng tốt hơn vẫn nên hạn chế lượng caffeine tiêu thụ hằng ngày.
Tránh hoặc hạn chế uống rượu
Nên hạn chế uống riệu bia, trong trường hợp bất khả kháng, hãy đảm bảo rằng uống một cách có kiểm soát. Uống quá mức rượu bia sẽ tăng huyết áp. Dùng riệu trong quá trình điều trị có thể làm giảm hiệu quả tác dụng của thuốc huyết áp.
Tránh các dấu hiệu street
Kiểm soát căng thẳng: Áp dụng các phương pháp giảm căng thẳng như thiền, yoga, đọc sách, xem phim hoặc trò chuyện với người thân trong gia đình,… có thể giúp bạn cảm thấy tích cực hơn; từ đó, kích thích cơ thể bài tiết endorphin – một loại hóc-môn có tác dụng thư giãn cơ mạch máu, giúp điều hòa huyết áp
Chú ý tốt tới các bệnh lý nền
Nếu bạn đang mắc phải các bệnh lý nền có khả năng làm tăng huyết áp, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, bệnh mỡ máu và bệnh tim mạch,… bạn cần tuân thủ chặt chẽ phác đồ điều trị của bác sĩ, uống thuốc đúng liều và tái khám đúng hẹn để ngăn ngừa nguy cơ xảy ra biến chứng, có thể gây huyết áp cao
Duy trì cân nặng tránh béo phì
Thừa cân và béo phì là yếu tố rủi ro hàng đầu cho bệnh huyết áp cao. Vì thế, bạn hãy giảm cân (nếu cần thiết) và duy trì một trọng lượng cân đối thông qua một chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục thường xuyên
Hạn chế muối, cồn, caffeine, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa trong chế độ ăn. Đồng thời, tăng cường tiêu thụ trái cây, rau củ, rau lá xanh và ngũ cốc nguyên hạt để bảo vệ sức khỏe tim mạch, góp phần điều hòa huyết áp
Một số biện pháp theo đông y
Đồng thời bạn áp dụng các phương pháp theo Y Học Cổ Truyền để cảu thiện phòng ngừa tăng huyết áp để có thể áp dụng thực tiền hàng ngày dể làm như sau đây:
Trái chanh có lợi cho sức khỏe có tác dụng như một chất chống ôxy hoá và ngăn ngừa tổn thương ôxy hoá. Chanh cũng có lợi vì chúng giữ cho mạch máu của bạn mềm dẻo linh hoạt, hạn chế xơ cứng động mạch Sử dụng hạt dưa hấu
Hạt dưa hấu có thể giúp hạ huyết áp do có chứa một hợp chất gọi là cucurbocitrin. Hợp chất này giúp giãn mao mạch và cải thiện chức năng của thận.
Tiêu thụ thường xuyên tỏi sống và nấu chín cũng có thể giúp làm giảm mức cholesterol máu
Ăn một thìa cần tây kèm uống với một ly nước có thể giúp giảm HA trong một thời gian ngắn. Bạn có thể phải tiếp tục với phương pháp điều trị này trong vài tuần để xem kết quả đáp ứng hạ huyết áp
Lưu ý
Nếu bạn đã áp dụng các biện pháp đơn giản nêu trên trong giai đoạn nhưng số đo huyết áp của bạn không cải thiện, tốt nhất hãy liên hệ sớm với bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị nhanh chóng hiệu quả nhất.
Việc tiêm phòng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ là vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật. Nếu trẻ mắc bệnh, triệu chứng sẽ nhẹ hơn, việc điều trị cũng đơn giản và ít có nguy cơ biến chứng.
Ngạt mũi là tình trạng phổ biến ở mọi lứa tuổi, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Hãy tham khảo những cách chữa ngạt mũi hiệu quả tại nhà trong bài viết dưới đây để giải quyết vấn đề này một cách nhanh chóng.
Suy giãn tĩnh mạch chi dưới không chỉ gây ra sự khó chịu, phù nề ở chân mà còn ảnh hưởng đến chất lượng sống của người bệnh. Vậy làm sao để nhận biết sớm bệnh và phòng tránh hiệu quả?
Huyết áp là chỉ số quan trọng, phản ánh tình trạng sức khỏe tim mạch của mỗi người. Mặc dù có vẻ đơn giản, nhưng huyết áp lại có thể là dấu hiệu cảnh báo các nguy cơ tiềm ẩn như đột quỵ, suy tim hay cao huyết áp.
