Các biện pháp cải thiện tình trạng mệt mỏi chân tay rã rời và khó thở

Hãy cùng bác sĩ giảng viên Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn tìm hiểu những nguyên nhân thường gặp và cách xử lý tình trạng này hiệu quả.

Nguyên nhân gây mệt mỏi, chân tay rã rời và khó thở

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mệt mỏi, chân tay rã rời, khó thở. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

• Bệnh tiểu đường: Người mắc tiểu đường thường có cảm giác thèm ăn nhiều nhưng nhanh chóng cảm thấy đói. Triệu chứng mệt mỏi, chân tay rã rời và khó thở thường xuyên xuất hiện, kèm theo các dấu hiệu khác như tim đập nhanh, chóng mặt, sút cân nhanh, khát nước.
• Thiếu máu não: Thiếu máu lên não gây ra mệt mỏi, chân tay bủn rủn, chóng mặt, tê bì chân tay, mất ngủ và giảm khả năng ghi nhớ.
• Huyết áp thấp: Huyết áp thấp (dưới 90/60 mmHg) thường đi kèm với các triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt, ngất xỉu, tim đập nhanh, ăn kém, vã mồ hôi. Nếu gặp tình trạng này, bạn cần kiểm tra huyết áp ngay.
• Rối loạn thần kinh thực vật: Rối loạn này làm mất cân bằng giữa hệ thần kinh giao cảm và phó giao cảm, gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, khó thở, chân tay bủn rủn, nghẹn cổ, hụt hơi, nhịp tim nhanh, rối loạn kinh nguyệt, và ra mồ hôi nhiều.
• Căng thẳng kéo dài: Căng thẳng, áp lực công việc, cú sốc tâm lý hay mới sinh con có thể gây ra các triệu chứng mệt mỏi, khó thở do cơ thể tiết ra các hormone làm thay đổi nhịp tim.
• Cường giáp: Khi tuyến giáp hoạt động quá mức, gây dư thừa hormone tuyến giáp, người bệnh có thể gặp các triệu chứng như khó thở, run chân tay, tức ngực, tim đập nhanh.
• Suy nhược cơ thể: Chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, làm việc quá sức hoặc thiếu ngủ có thể dẫn đến suy nhược cơ thể, gây mệt mỏi, chân tay rã rời, tim đập nhanh, khó thở, chóng mặt và đau đầu.

Cách xử trí khi mệt mỏi, chân tay rã rời và khó thở

Tình trạng mệt mỏi, chân tay rã rời và khó thở có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là cách xử trí tùy theo từng tình huống:

• Nếu nguyên nhân do căng thẳng hoặc làm việc quá sức: Bạn cần nghỉ ngơi đầy đủ, thư giãn và giảm căng thẳng. Các phương pháp như hít thở sâu, ho mạnh hoặc thả lỏng cơ thể có thể giúp giảm nhịp tim và cải thiện tình trạng khó thở.
• Duy trì chế độ ăn uống khoa học: Ăn uống đa dạng để bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể, tránh ăn quá no hay để cơ thể quá đói. Nên hạn chế thực phẩm không tốt như đồ chiên, thức ăn ngọt, rượu bia và thuốc lá.

Xem thêm: Bệnh viêm động mạch Takayasu và những biến chứng nguy hiểm cần lưu ý

• Tập thể dục: Tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe và giảm mệt mỏi. Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn bài tập phù hợp với sức khỏe của mình.
• Ngủ đủ giấc: Hãy duy trì thói quen ngủ sớm, ngủ đủ 7-9 giờ mỗi đêm để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi.
• Giữ tinh thần thoải mái: Cân bằng cuộc sống, kiểm soát căng thẳng bằng các hoạt động như nghe nhạc, đi du lịch, đọc sách hoặc thư giãn cùng bạn bè.
• Khám sức khỏe định kỳ: Nếu tình trạng không cải thiện hoặc nghi ngờ do bệnh lý, hãy đến cơ sở y tế để bác sĩ kiểm tra, chẩn đoán và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.

Bác sĩ giảng viên Cao đẳng Y đa khoa chia sẻ tình trạng mệt mỏi, chân tay rã rời và khó thở có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, từ căng thẳng đến các bệnh lý nghiêm trọng. Nếu là do căng thẳng hay làm việc quá sức, bạn có thể áp dụng các biện pháp nghỉ ngơi, thư giãn. Tuy nhiên, nếu triệu chứng kéo dài hoặc nghi ngờ do bệnh lý, việc thăm khám bác sĩ để chẩn đoán và điều trị kịp thời là rất quan trọng. Đừng chủ quan, hãy luôn quan tâm đến sức khỏe của mình để ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm.