Chuẩn bị dinh dưỡng đúng cách trước khi tiêm vắc xin

Không nên nhịn ăn trước khi tiêm

Nhiều người có thói quen nhịn ăn sáng vì lo ngại ảnh hưởng đến kết quả khám. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế khẳng định việc nhịn ăn là không cần thiết, kể cả khi bạn cần xét nghiệm viêm gan B trước đó.

Việc để bụng đói có thể dẫn đến hạ đường huyết, gây ra các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt hoặc ngất xỉu. Điều này không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn gây khó khăn cho bác sĩ trong việc chẩn đoán xem đây là phản ứng sau tiêm hay chỉ là do đói. Một bữa ăn nhẹ sẽ giúp bạn ổn định tâm lý và tăng sức chịu đựng cho cơ thể.

Những thực phẩm nên ưu tiên

Theo nghiên cứu của các chuyên gia tại Cao đẳng Y Sài Gòn để cơ thể ở trạng thái tốt nhất, bạn nên bổ sung các nhóm thực phẩm sau:

- Nước lọc và nước trái cây: Nước đóng vai trò thiết yếu trong việc lưu thông máu và thanh lọc độc tố. Uống đủ nước giúp giảm thiểu cảm giác mệt mỏi và sốt nhẹ sau tiêm.

- Thực phẩm giàu Protein: Trứng, thịt gà và cá là những nguồn đạm quý giá. Protein giúp xây dựng các tế bào miễn dịch, từ đó thúc đẩy quá trình sản sinh kháng thể hiệu quả hơn.

- Vitamin C và chất chống oxy hóa: Các loại quả như cam, bưởi, kiwi hay rau xanh đậm (bông cải xanh, rau ngót) giúp tăng cường hàng rào bảo vệ cơ thể, kháng viêm và giảm các gốc tự do có hại.

- Thức ăn dễ tiêu hóa: Ưu tiên các món ăn mềm như súp, cháo hoặc ngũ cốc nguyên hạt. Những món này giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng mà không gây áp lực lên hệ tiêu hóa.

Các loại thực phẩm cần hạn chế

Bên cạnh việc bổ sung dưỡng chất, bạn cũng cần "gạch tên" một số thứ ra khỏi thực đơn trước khi tiêm:

- Rượu bia và đồ uống có cồn: Đây là nhóm cần kiêng tuyệt đối (ít nhất 3 ngày trước và sau tiêm). Cồn làm cơ thể mất nước và làm suy yếu hệ miễn dịch, đồng thời gây khó khăn khi theo dõi các phản ứng phụ.

- Caffeine: Cà phê hoặc nước tăng lực có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp ảo, khiến bạn có thể bị hoãn tiêm khi khám sàng lọc.

- Thực phẩm nhiều chất béo bão hòa: Đồ chiên rán, thức ăn nhanh dễ gây đầy bụng và kích thích các phản ứng viêm trong cơ thể.

- Thực phẩm dễ gây dị ứng: Nếu bạn có cơ địa nhạy cảm, hãy tránh các món như hải sản lạ hoặc đậu phộng để không bị nhầm lẫn giữa dị ứng thực phẩm và phản ứng vắc xin.

Lời khuyên chung

Bác sĩ, giảng viên hiện đang công tác tại Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn lưu ý trước ngày tiêm, hãy đảm bảo bạn có một giấc ngủ ngon và tâm lý thoải mái. Khi đến điểm tiêm chủng, hãy chủ động thông báo cho bác sĩ về tiền sử bệnh lý và các loại thuốc đang sử dụng. Việc chuẩn bị tốt từ bên trong thông qua ăn uống sẽ giúp bạn có một "lá chắn" miễn dịch vững chắc nhất.